Бизнес Молодость

2367
4810

18

день

18.11.2013

Максим Коровников 22:09

Проверяйте своих наёмных адвокатов всегда не доверяйте адвокатам им все равно что случиться с вашим делом он не отвечает не за что...

Сегодня занимался сбором документов по суду наш адвокат проиграл глупо наше дело и мне придется нанимать нового адвоката дело серьёзное я так доверял специалисту по гражданским делам, что и в мыслях не было, что люди могут так относиться к своей работе.

1. Создать цепочку подписчиков по продаже информационных материалов по Болгарии

Не эта главная цель сегодня

2. Привлечь 5 региональных партнеров по продаже недвижимости в Болгарии

Не эта главная цель сегодня

3. Ремонт новой квартиры

Не эта главная цель сегодня

4. Каждый день в течении дня медитация 60 минут

Медитацию не делал днем, выполню перед сном, средний тун от мастера дзогчена Намкай Норбу Ремпоче

5. Изучать английский язык каждый день

Выполняю урок 14 по методике Дмитрия Петрова - Полиглот 16 - уроков

6. Научиться исполнять песни под гитару

Не эта главная цель сегодня

7. Правельное питание прийти к комфортному весу 92 кг

В день 100 кг организм расходует около 3 тыс к.кал. То есть для похудения в день необходимо потреблять в виде пищи 1714 ккал, чтобы создать необходимый дефицит. При этом 60% рациона должна составлять белковая пища (1029 ккал), 30% - углеводная пища (514 ккал), 10% - жиры (171 ккал). Что мы имеем,в день следует кушать:
200 г. гречки или любой другой крупы (сложные углеводы)
Я кушал сегодня:
Завтрак гречка с яйцом 100 грамм 345 к.калорий и горячая вода в место чая,(меньше нормы)
Обед рис 80 грамм 345 к.калорий и кусок мяса свинина 100 грамм 487 к.калорий (меньше нормы)
Ужин творог 100 грамм. 223 к.калорий ( меньше нормы)
ИТОГО :1400 к.калорий а можно было 1714 к.калорий меньше нормы на 314 к.калорий.

8. Заниматься дыхательными упражнениями для постановки голоса

Особенностью и важным преимуществом дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой является использование форсированного вдоха и вовлечение в процесс дыхания самой мощной дыхатель­ной мышцы - диафрагмы. Дыхательная гимнастика заклю­чается в тренировке короткого, резкого, шумного вдоха че­рез нос с частотой приблизительно 3 вдоха за 2 секун­ды с последующим абсолютно пассивным выдохом через нос или через рот (о выдохе в стрельниковской гимна­стике думать запрещено, организм сам выбрасывает не­нужное и оставляет необходимое!). Одновременно с вдо­хом выполняются движения, вызывающие сжатие грудной клетки.
Основные требования при выполнении стрельников­ской гимнастики:
• Думать только о вдохе!
• Тренировать только вдохи!
• Считать только вдохи!

9. Сформировать подтянутый торс

Отжимание 20 раз
Пресс 50 раз
колесо на пресс 50 раз

10. Организации выставки для 1 художника

Не эта главная цель сегодня