Бизнес Молодость

2367
4810

19

день

19.11.2013

Дмитрий Белов 20:44

Кто рано встаёт, тому Бог подаёт!

Кто рано встаёт, тому Бог подаёт!)

Есть, конечно, ещё версия, что кто рано встаёт, тот за МКАДом живёт... Но не будем об этом :)

Проблемы со сном у меня были всегда. В детском саду я не мог уснуть в тихий час и за всё время помню только один раз, когда уснул днём. Ворочился, мучился, считал до пятьсот тысяч миллионов.
Проблемы со сном перенеслись и во взрослую жизнь и ещё ни разу мне не удавалось их решить. Был период, когда ложился в 6-9 утра, вставал в 13-16 дня. Но обычно я ложусь в 4, встаю в 10-12, то есть когда полдня уже прошло.
Полдня... Полнедели... Полмесяца... Полгода... Полжизни...

И я не знал, как реально решить этот вопрос. Слышал предложенные Петей идеи, как ему удавалось рано вставать благодаря тренеру, принял их, но не осознал их эффективности.

И сегодня в 5 утра, друг, видимо, увидев меня в онлайне пишет: "вот как бороться то с ночным режимом?"

И у меня в голове сразу всё прояснилось и встало на свои места. Говорят, если хочешь чему-то научиться или прокачаться ещё больше, начни этому обучать других людей. Обучение себя через обучение других. Вероятно, это справедливо и к тому, что если хочешь разобраться в каком-либо вопросе, ответь на этот вопрос другому человеку.

В общем, пока я писал ему, как можно "бороться в ночным режимом" у меня в голове что-то щёлкнуло и я поверил уже на 100% в этот инструмент.

Выкладываю свой ответ другу целиком:
"Чтобы бороться с ночным режимом, нужно сначала начать рано вставать, независимо от того, во сколько лёг. Если нужно будет рано вставать каждый день, то рано или поздно начнёшь раньше ложиться, по другому просто организм не выдержит.

Чтобы рано вставать, нужно создать условия, при которых нам придётся рано вставать.
Когда мы можем не делать - мы не делаем. Когда мы не можем не делать - мы делаем. Значит нужно сделать так, чтобы мы не могли не делать.

В случае с ранним подъёмом тут удачно подходят обязательства перед другими людьми. Например, назначить персональные тренировки с тренером на каждый день на 8 утра и оплатить за месяц вперёд. Все дни которые будешь пропускать утром, сумма сгорает, как будто бы ты отзанимался.
Во-первых, стыдно будет тренеру ныть "ну я проспал". Это реально так. Я 3 раза в неделю занимаюсь с тренером плаванием, в эти дни встаю в 6.30 утра, чтобы собраться, доехать, подготовиться и в 8 начать занятие. Если я договорился с тренером, то не могу не прийти, потому что он тоже встаёт и приходит в такую рань ради меня.

Ещё вариант - утренне обучение. Всю прошлую неделю я каждое утро ездил к 10 ч на курсы английского и каждый день я вставал в 8 утра. Сегодня у меня не было курсов, но я всё равно решил в 8 утра, поставив будильник. В итоге, я встал сегодня в 14 ч. У меня просто не было обязательств.

Если 1-3 тр за персональную тренировку не мотивируют, потому что для тебя это копейки, которые не жалко потерять ради двух часов сна, назначаешь суммы больше, сильно больше, чтобы жалко было терять.

Но лучше утром вставать ради того, что тебя зажигает и имеет под собой более глубинные цели, тогда вставать будет легче и бодрее.

Ещё как вариант иметь единомышленника, или наставника, который тоже горит этой целью рано вставать перед которым будет стыдно облажаться. И договориться, что каждый день в 5.45 созвон по скайпу или телефону. Главное, чтобы этот созвон в 5.45 был не перед тем, как собрался ложиться спать :))

В общем, инструментов для этого предостаточно. Если есть понимание зачем рано ложиться и вставать (здоровье, внешний вид, личная эффективность, время и т.д.) то применив их думаю реально прийти к этому.

Я с 1 декабря внедряю ложиться не поздее 24 ч и подъем не позже 7 утра. Не знаю как получится. Если не получится то буду выносить в следующей игре как отдельную цель, чтобы быть по отношению к ней осознанным каждый день."

На самом деле решил не ждать 1 декабря или следующей Игры. Начну вставать раньше с завтрашнего утра. Для начала приду к комфортному подъёму в 8 часов, затем, глядишь, доведу и до 5-6 утра...

Good night!

1. Жить в квартире от 100.000 рублей в месяц, чтобы повысить свой уровень нормы и выйти на уровень доходов 500.000 рублей в месяц.

Сегодня ничего не делал в плане поиска и подбора нового жилья.

Но состоялись две отдельных встречи с людьми, с которыми не общался уже больше года, и договорился о сотрудничестве. Кроме сотрудничества, у этих людей есть очень полезные контакты в плане связей. Но прежде, чем что-то просить, нужно зарекомендовать себя, как ответственного и порядочного человека.

А вообще сегодня сильно мелькнула мысль, которая витает у меня в голове уже больше полугода... Мысль о переезде в другую страну. Такой цели пока нет, но, думаю об этом, как минимум, раз в неделю...
Если я реализую цель 10 в полном объёме (ужасная формулировка с условием "если..."), то мне просто необходимо будет ехать в другую страну для масштабирования (удалённо вообще не представляю, как это делать), скорее всего в США. Ну или когда эту первую цель реализую и выйду на 500 тр в месяц, возможно просто на зимовку до апреля улететь в тёплые края.
Вообще, я очень люблю Россию, её дух, людей. Но климат и погода заставляют желать лучшего, я люблю жару и солнышко :)

И если всё же переезжать хотя бы на зиму, то цель в переезде в классную московскую квартиру уже не так актуальна, если через месяц съезжать.
В общем, пока в любом случае пока иду к этой цели. Созрею для переезда, буду думать, ведь съехать с квартиры всегда можно.

2. Купить одежды, обуви и аксессуаров на сумму не менее 300.000 рублей.

Пока ничего.
Буду брать на декабрьских распродажах.

3. Выбрать и оплатить тур стоимостью не менее 100.000 рублей.

Пока жду загранник.
После этого можно будет двигаться дальше.

4. Сделать 3 Landing Page с конверсией 5% в лида для того, чтобы научиться управлению продажами через интернет.

Прочитал все статьи о лендингах и лидогенерации на LPG.
На практике ничего сегодня не делал.

5. Сделать 10 тысяч целевых переходов на LP для того, чтобы научиться привлечению клиентов через интернет.

Аналогично, ничего не делал, вставать надо раньше, тогда начну успевать...

6. Пройти 4 обучающих программы в Центре Дмитрия Петрова, чтобы повысить уровень владения английским языком и уметь поддержать свободный разговор с иностранцем не менее 10 минут.

"Базовый Английский" в ЦДП прошёл, а следующий уровень стартует только в конце ноября (расписание появится 25.11).

Но чтобы это время не расслабляться, решил практиковать самостоятельно, как могу.

Решил смотреть по 3-4 ролика без субтитров с TED.com каждый день, чтобы развить навыки аудирования.

Вот эти ролики смотрел сегодня (субтитры лучше отключить):
- on.ted.com/Allocca
- on.ted.com/Gleeson
- www.ted.com/talks/joseph_pine_on_what_consumers_want.html
- www.ted.com/talks/lies_damned_lies_and_statistics_about_tedtalks.html

Ещё завтра займусь поиском английского разговорного клуба, куда буду ходить для практики общения. Может завтра и пойду даже туда. Но надо хотя бы найти несколько, обзвонить, определиться с выбором, записаться.

7. Сделать зубы здоровыми, ровными и красивыми.

Собирался сходить утром, но проспал до обеда, поэтому опять ничего не сделал.

До конца ноября нужно хотя бы вылечить все больные зубы.

8. Заниматься спортом (плавание, фитнес, бег, единоборства) 7 раз в неделю для того, чтобы быть здоровым, сильным, выносливым и иметь красивое рельефное тело.

Сегодня занимался плаванием в бассейне "Лужники". Непривычно, конечно, ещё плавать в открытом бассейне, когда температура воздуха над водой 0 градусов, а температура воды 27. Но тренировка получается более эффективной, поскольку возле бортика не постоишь, замёрзнешь сразу))

Также плюс бассейна под открытым небом в том, что за час плавания по сути голое тело получает необходимую дозу солнечного света, что в холодных российский условиях по другому крайне сложно сделать.

Сегодня было 150 м разминка (ноги кроль/брас), 350 м кролем, 200 м брасом.

В пятницу позанимаюсь плаванием с тренером, а то из-за курсов английского не мог по утрам ездить к нему последние полторы недели.

Завтра обязательно будет тренировка по фитнесу дома. Если время будет позволять, съезжу ещё поплавать в бассейн.

За сутки сбросил ещё 200 грамм. Меня радует, когда результат есть каждый день, пусть не большой, но регулярно! Это очень мотивирует :)

Текущий вес - 86,5 кг.
Таким образом всего за 2 недели Игры убрал уже целых 6 кг, при этом без диет, ограничений по объёму порций, количеству приёмов пищи, времени приёма. Всё, что я делал для этого - это лишь питался вкусной полезной натуральной едой (далеко не всегда, но чаще всего), когда возникало чувство голода.

9. Перейти на 100% сыроедение для того, чтобы быть здоровым, энергичным и стройным.

Весь день был на 100% сыроедении, при этом специально себя пока не ограничиваю. Сейчас началась уже стадия отвыкания зависимости от приготовленной пищи. В целом она уже у меня не вызывает эмоций, но пока ещё велик риск сорваться на неё.

Если по началу я заставлял себя есть свежие фрукты, овощи, зелень, то сейчас я уже испытываю кайф от этого. И сейчас, когда возникает чувство голода, вместо карбонары, цезаря и чизкейка в голове всплывают картинки мандаринов, груш, помидор и зелени... Я на верном пути.

Обещал поделиться своим двухмесячным планом перехода на сыроедение... Если успею, то сделаю это вечером, если не успею, напишу ночью и выложу уже завтра.

Сегодня утром съел два банана и две груши.
В обед кушал тёртую морковь.
Пока больше ничего не ел, вечером, как поужинаю, обновлю информацию, если успею.

10. Запустить онлайн-проект Х и привлечь в него не менее 3 тысяч пользователей.

По этому проекту больше всего мыслей, но меньше всего действий.
Дело в том, что я думаю о масштабе, миллионах вовлечённых людей со всего мира, и поскольку я ничего подобного никогда не делал, для меня это стрессово.

Наверное, нужно абстрагироваться от масштаба, и думать о первых шагах, о первой тестовой бетта-версии, тогда мысли от паники перейдут ясное понимание, что и как делать, и начать реализовывать по шагам, от простого к сложному.

А то так и буду летать в мечтах о масштабном проекте, не сделав даже прототипа или подробного ТЗ на проект.

Выделю хотя бы по часу в день на этот проект, но чтобы каждый день. Так сдвину его с мёртвой точки и дальше уже делать будет проще.