Бизнес Молодость

2367
4810

28

день

28.11.2013

Григорий Журавлев 21:14

Правила набора мышечного веса.

Основной вывод за сегодня - по цели №7.
Чтобы вес набирать, а не сбрасывать, нужно много есть, много спать и регулярно ходить на тренировку.
У меня же последний месяц всё было наоборот.

1. Довести разработку Pixel Poi до серийной модели, сделать и продать первые 5 комплектов.

День отдыха.

2. Оборот бизнеса 1 200 000 руб. в месяц.

День отдыха.

3. Суммарный личный доход 300 000 руб. в месяц, взять Mazda CX-5.

День отдыха.

4. Посвящать обучению и развитию более 30 часов в месяц.

День отдыха.

5. Стать лучше как мужчина, стать достойным, наладить отношения с женой.

Сделал 2 важных дела для жены.

6. Навести порядок дома и научиться его поддерживать.

Порядок присутствует.

7. Красивое тело, набрать мышечной массы до стабильного веса 83 кг.

Вчера взвесился и офонарел - 76,7 кг.
Месяц назад я весил 80-81 кг и всё это время только терял массу.
Хотя это и не удивительно - ем мало, сплю мало, тренировки пропускаю. Зато много работаю. Но эта работа получается почти без отдыха и на пределе своих мощностей. Результаты приносит, но для здоровья и тела хорошего в этом мало.
Чтобы это исправить, нужно перейти на режим 3-4 тренировки в неделю, белково-углеводная еда 5-6-7 раз в день, ежедневный сон 9-10 часов, 2 полных выходных в неделю.
Начал, можно сказать, сегодня. Взвешивание сильно подстегнуло.
Устроил день отдыха. Отоспался до полудня, сходил на тренировку. Поел пока 3 раза. До сна ещё 1-2 раза успею.

8. Здоровый сон, ложиться спать до полуночи и вставать с удовольствием до 8:30 утра.

Вернулся со встречи БМ после часу, лег в 1:40, встал в 11:45.
Хотя бы выспался.
Нужно завязывать с поздним отходом ко сну. Сегодня сделаю шаг в этом направлении.

9. Здоровое тело, вылечить травмы для полноценного занятия спортом.

И снова ничего. В течение дня и на тренировке не давали о себе знать. Быть может, всё уже само рассосалось?..

10. Отдавать и ничего не ожидть взамен.

Полноценный день отдавания, каких давно не было.
По сути полдня занимался этим - помог жене сделать 2 важных дела.
Подал денег нуждающемуся.