Бизнес Молодость

2367
4810

29

день

29.11.2013

Lilia MORARU 11:44

техника оправдания

Почти всем хочется иметь какие то значимые достижения в жизни. Кто-то хочет выучить иностранный язык, кто-то написать хорошую книгу, кто-то научиться хорошо готовить, а кто-то удвоение продаж. И каждый из нас знает, что именно для этого нужно.

Но часто мы откладываем всё до завтра, до понедельника, до следующего месяца или года, до лучших времён.
А то и вообще даже не планируем начинать, потому, что понимаем, что до желаемой цели идти далеко, много-много шагов.

Тогда можно найти множество оправданий, часто люди винят кого-то или что-то в том, что они не смогли достичь желаемого?

Цель на день: уделять 20мин каждой цели

Правило 20-ти минут — это такая стратегия, когда вы идёте к своей цели маленькими, но ежедневными шагами.

1. Получить личный доход в 60 000 евро путем открытия 10-и новых стоматологических клиник в Алгарве (Португалия), и купить родителям дом.

Marta Moran Alija - сотрудник ангел
продвигаемся вперед

2. Разработать Стратегический План Действий развития нашей компании на 2014год - для уменьшения затрат, но при этом создания еще лучшего качества.

почти готов

3. Создать инструменты онлайн и офлайн маркетинга для B2B и B2C и получить 10 % конверсии

готовлю контент

4. Подарить моей сетре путешествие в страну которую она выберет, в благодарность за колоссальный труд в нашей с ней клинике, пока я обучаюсь в БМ.

на данный момент сетра не работает

5. Стать духовной, замечательной, женственной, стильной, шикарной, милой, чувственной, полной жизни и оптимизма ЖЕНЩИНОЙ!

Как же стать или быть этой чувственной, женственной женщиной? Какая она? Об этом и хочу сегодня поговорить.

Да вроде, что тут непонятного, чувственная, женственная, а оказывается время внесло свои коррективы и эти понятия стали далеки от реальности.

Чувственность прекрасного пола выражается в большей эмоциональности, а так же и в прямом смысле этого слова, чувственная женщина хорошо чувствует партнерa. У нее очень тонкая интуиция и она умеет сопереживать (сочувствовать).

Интуиция помогает ей жить с открытой душей, чем и привлекает к себе всех без исключения, но она со своей интуицией прекрасно знает и видит с кем ей будет хорошо.

Она щедра и добра, но не все могут претендовать на ее открытость.
Если она счастлива, ее ликованию нет предела и благодаря ее эмоциональности, ее настроение передается всем окружающим.

Tакая женщина очень любит нежные прикосновения, она вообще без физического контакта жить не может. Поцелуи и обнимания, это неотъемлемая часть ее.

Чтобы стать женственной женщиной, нужно научиться замечать разные мелочи. Радоваться закату, дождю, желтым листьям осенью, божьей коровки прилетевшей и севшей на ладонь…


Сила женщины в чувственности.
Для этого надо чувствовать себя женщиной и проявлять мягкость, нежность, заботу, гармонию.

6. Сделать 3 поступка для родителей.

.

7. Похудеть на 12 кг.

цигун 7.00ч.

- Что я ела в течение дня? (записывать все :)
Завтрак:
06.00:
кефир 1 стакан

09.00:
кекс 80г = 400кал = ужас !!!

11.00
банан 1
яблоко 1
hibiscus чай

13.00:
осетр 1 кусок

Обед:
15.00:
овощной суп

Ужин:
18.00:
...

Во время приготовления пищи избегайте жарки и копчения.
Гораздо лучше для здоровья и контроля веса готовить пищу на пару,
тушить, варить, запекать в гриле.


ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (ГИ)

Гликемический индекс определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы.

Чем выше гликемический индекс, тем реже включайте такие продукты в ваш рацион.

И наоборот, чем ниже гликемический индекс, тем чаще употребляйте в пищу такиепродукты.

НИЗКИЙ гликемический индекс:10-40
СРЕДНИЙ гликемический индекс: 40-50
ВЫСОКИЙ гликемический индекс: свыше 50

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ - Избегайте продуктов с высокой калорийностью, даже если у них низкий гликемический индекс.

ОБЩАЯ ОЦЕНКА - это показатель, выведенный на основании совокупности следующих факторов: гликемический индекс, калорийность, содержание белков, жиров и углеводов.

Этот параметр оценивает каждый продукт по шкале от 0 до 10 и определяет, насколько тот или иной продукт рекомендуется употреблять во время программы снижения веса.

Общая оценка не связана напрямую с "абсолютной пользой" того или иного продукта, а лишь только указывает, насколько продукт помогает или мешает снижению веса.

Чем выше общая оценка, тем чаще рекомендуется употреблять такие продукты; чем ниже - тем реже.

Как считать калории, чтобы похудеть?

Хотя метод подсчета калорий довольно результативный и для поддержки веса, и для похудения, вести подсчет не очень легко, особенно тем, кто часто кушает не дома.
Но если потренироваться и знать кое-какие секреты и правила, можно научиться подсчитывать калорийность уже готовых блюд.

Примерно:
oвощи имеют среднюю калорийность 30-50 кал,
каши около 130 кал,
цитрусовые около 40 кал,
птица и рыба около 130 кал,
1 яйцо = 80 кал

8. Выработать культуру сна ложиться до 22, вставать в 5 утра бодрой и отдохнувшей.

Questionnaire:
At what time did you go to bed last night? at 20.35
After settling down, how long did it take you to fall asleep? 5min
After falling asleep, about how many times did you wake up in the night? 2x
After falling asleep, for how long were you awake during the night in total? 5min
At what time did you finally wake up? at 5.40
At what time did you get up? at 5.45 a.m.
How long did you spend in bed last night (from first getting in, to finally getting up) ~9h

9. Развить свою коммуникабелность, приобрести новых друзей, расширить круг общения.

общалась с Анной Б., у нее вчера был день рождения ;)

10. Помочь 1му желающему предпринимателю в развитию своего бизнеса в Португалии по технологии БМ

чтобы открыть/зарегистрировать компанию в Португалии нужно выполнить все шаги как указано на сайте (информация на английском, испанском, португальском языках.):

www.portaldaempresa.pt/CVE/pt/Criacao/

если у кого нибудь возникнут вопросы, пишите, с удовольствием помогу или направлю к компетентному человеку.