Бизнес Молодость

2367
4810

39

день

09.12.2013

Кристина Рейс 13:54

Ночные мысли

Безумные боли в животе не давали уснуть до 5 утра, зато обдумала много всего, добралась до группы "психология" и вычитала там разную интересную информацию.
Решила поделиться всеми ночными открытиями и выводами (ничего сверх гениального и неожиданного, но почему-то показалось важным и интересным):
— Выработка привычки. Этапы:
0. Принял решение. Важный этап, но без подкрепления действием, ты пока на нулевом этапе вырабатывания привычки.
1. Сделал хотя бы один раз.
(сдвинуться с места — самое главное)
2. Сделал два дня подряд.
(один день встать в любое время не сложно, а вот два дня подряд требует усилий. Приняв душ, можно сказать себе, что с этого момента начал вырабатывать привычку, но так ли это на самом деле, покажет следующий день)
3. Делал в течение недели.
(перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, ВКЛЮЧАЯ выходные)
4. 21 день.
(время после которого новая привычка закрепится в сознании и станет полностью осознанной)
5. 40 дней.
(время, после которого привычка будет закреплена окончательно, пока не выработаешь обратную)
6. 90 дней.
(время 100% приобретения привычки)

НО! Стоит сбиться с курса и вернуться к старым привычкам, нужно столько же времени, чтобы их обратно привить.
Например, если вы собрались бегать по утрам, побегали 21день, это вошло в привычку и вы пробегали так еще пару недель, а потом оставили это дело, через 21 день привычки уже как не бывало. Регулярность — очень важный критерий. Если были пропуски, то приведённая выше иерархия этапов бесполезна — она работает только для активностей, которые не прерывались. Например, поднимался в 5 утра 4 дня подряд, а на 5-й не поднялся. На какой вы стадии? На нулевой стадии вырабатывания привычки вставать в 5 утра и на первой стадии избавления от этой привычки.

Задумалась. У меня 4 цели из 10 связаны с выработкой той или иной привычки. Сегодня 39 день Игры, осталось как раз 21. и значит, если с сегодняшнего дня я не начну делать регулярно, ЕЖЕДНЕВНО продвижения по этим целям, то можно считать, что они и не будут выполнены. Печально.


— Время работает на нас:
· С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
· С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной – одновременно – с запоминанием и аналитикой.
· С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
· С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
· С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
· С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.
· С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.
· С 23.00 до 1 часа ночи идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.
· С 1 до 3 часов человек восстанавливает эмоциональную энергию.

А что делаю я?! До 11 сплю, до 18 раскачиваюсь, потом делаю что-то минимально-полезное, потом пустая трата времени (ни дел, ни сна), а потом, опа, 5 утра...ппффффф.. как же я злюсь на себя =(

Обдумывала Игру, свои продвижения за это время.. а результатов-то мало. Читаю отчеты других, у всех бизнес, деньги, проекты, идеи... эх.. это не мое. Я просто хочу быть счастливой девушкой. А эти цели практически никак не способствуют этому.
Но есть важный момент. Люди читают мои посты. Мне приятно, когда в личной беседе, мне говорят, что читают мои отчеты, пишут комментарии или ставят "мне нравится". Я понимаю, что пишу уже не только потому что такие правила, не только для себя, но и для других. Добавляет ответственности и значимости.

Еще вспомнила, что через неделю день рождения. в понедельник. какой же неудобный, неприятный день. Да и вообще, в первые, за студенческие годы не хочется отмечать, не хочется больших и шумных гуляний. Для меня только важно, чтобы дорогие люди вспомнили, чтобы они без слов почувствовали, что мне необходимо, сказали именно те слова... А ведь всегда, чем больше ждешь, чем больше веришь, тем больнее разочаровываться. В общем, полное смятение. Надеюсь, за эти дни все уляжется.


А пока пытаюсь поправить здоровье, которое потрепало за время поездки. Горячий чай, лимон, мед, плед и лекарства. и сон, сон и еще раз сон.

1. Создать оригинал-макет книги А.Боровских

Ничего

2. Освоить в ФШ пластику и технику "dodge and burn"

Ничего

3. Занять призовое место во Всероссийской олимпиаде «Издательское дело и редактирование» 3-4 декабря в Ижевске

Цель достигнута

4. Пройти курсы ландшафтного дизайна, получить подтверждающий сертификат.

Вечером надо будет доделать до конца схему участка, отрисовать беседку и забор.

5. Сделать своими руками подарки на НГ друзьям и близким.

пойду до аптеки за лекарствами, там как раз продается масло, которое мне нужно

6. Читать по полчаса (минимум) каждый день (художественная литература, книги по самообразованию, публицистика)

Вчера дочитала бизнес-роман Элия Голдратта "Цель". Хочу 2 и 3 части, а их даже на Озоне нет в продаже(
Надо возвращаться к "Галактике Гутенберга" Маршала Маклюэна, но так не хочется( Слишком сложно для восприятия, а еще и эссе писать.

7. Тренировки 3 раза в неделю

Ничего

8. Сформировать культуру здорового сна (ложиться не позднее 23.30, вставать не позднее 7.30)

Надеюсь

9. Посвящать себе каждый день минимум полчаса (делать все то, что будет помогать почувствовать себя красивой, желанной, счастливой, то, что будет вселять уверенность в себя и вдохновлять)

Ничего.

10. Стать участником акции "Старость в радость"

Ничего