Бизнес Молодость

2367
4810

1

день

01.11.2013

fff dddd 22:06

Вывод за день

жду от себя за эти два месяца кардинальных изменений, игра поможет, я верю)
главное не отвлекаться по пустикам
кстати я измерился:
бицепс-35
грудь-96
бедро-53
талия-77
1 января сравним результаты

1. 100 тысяч рублей чистыми в месяц

ничего, завтра должен начать работать сайт по спортивному питанию.

2. iphone 5s

ничего

3. изучить футбольную индустрию

ничего

4. каждый день знакомиться в живую с 5 новыми людьми

ничего

5. изучить начальный этап английского

скачал приложение Полиглот, надо начинать учить

6. научиться готовить еду, изучить 10 блюд

сам готовил себе сегодня еду, все не в счет)

7. 4 раза тренировок в неделю, интенсивная нагрузка

сегодня была тренировка спины и плеч, отличная тренировка
становая-60/15,12,10
тяга блока к груди- 42/10,10,9
тяга гантели к животу-15/15,12,12
жим сидя за головой-20/16,14,12
руль-12,5/14,12,12
трапеция-27,5/20,20,16
растем потихоньку)

8. 5-тиразовое питание, без перкусов, белковая диета

сутра каша, далее коктейль, пельмени с горбушей, банан с сырниками, рис с курицей, скоро спортпитание будет, будем огромными) пора начинать следить за водой

9. режим. ложиться до 12 вставать до 8

сегодня лягу поздно, но сохраню режим в 8 часов.

10. стать донором

ничего